두리안 효능 부작용 한눈에 알아보기
안녕하세요 이번시간에는 두리안 효능 과 부작용 에 대해서 알아보겠습니다.
과일의 왕, 악마의 과일, 천상의 맛, 지옥의 향. 모두 두리안 에 붙은 꼬리표입니다. 과일의 왕이라는 극찬은 아마도 현지에서 붙인 것일 테고, ‘악마의 과일’이라는 꼬리표는 처음 먹을 때는 힘들지만 먹다 보면 손이 계속 가는 중독성이 있다는 말일 테고, 이중 ‘천상의 맛 지옥의 향’이란 표현이 이 과일의 특징을 잘 담아내고 있는 듯합니다.
두리안의 원산지는 말레이시아, 태국, 인도네시아 등 동남아시아 지역으로, 25m 에서 40m가 넘을 정도로 키가 크고, 사철 푸른 나무입니다. 달걀형으로 생긴 열매는 길이가 약 30cm 정도이고 지름이 약 15cm 정도이며, 무게도 작은 것은 1kg, 큰 것은 4kg이 넘는 것도 있고, 표면은 수 많은 가시로 덮여 있습니다.
두리안 이 서구에 알려진 것은 600년쯤 되었지만 현지에선 아주 오래전부터 식용으로 이용해왔습니다. 오늘은 두리안의 그 특별함을 알아봅니다.
두리안 효능
1. 혈당
두리안 은 섬유질덩어리라고 볼 수 있습니다. 섬유질의 효능 중 하나는 혈당 수치를 낮추는 것인데 연구 결과에 의하면 섬유질 함량이 낮은 음식을 먹는 사람들에게 당뇨병이 더 많이 발병한다고 합니다.
2. 소화
풍부하게 들어 있는 섬유질의 효능 중 또 하나가 바로 소화를 돕고 장 건강을 돕는 것입니다. 섬유질은 노폐물 배출을 돕고, 또한 장에서 장에 이로운 박테리아의 증식을 도와줘 장을 튼튼하게 합니다.
3. 콜레스테롤 수치
또한 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓여 혈관이 좁아지고 굳어지면 혈압이 높아져 고혈압이 되고, 막혀서 혈액 공급이 원활하지 못하면 신체 일부에 장애가 오거나 치명적인 상황이 일어나게 됩니다. 두리안 에 함유된 다량의 수용성 섬유질이 콜레스테롤 수치 안정에 큰 도움을 준다고 합니다
4. 뼈 건강
두리안에는 칼륨, 마그네슘, 구리, 망간 등 뼈 건강을 돕는 다양한 영양 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다.
5. 혈압
두리안 에는 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등 혈압 안정 효능이 있는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 고혈압은 대표적인 성인병 중의 하나이고, 관리가 잘되지 않으면 치명적인 상황을 일으킬 수 있습니다.
6. 항암 작용
두리안에는 우리 몸에서 항산화 효능이 있는 파이토케미컬이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화제는 우리 몸에서 산화 스트레스에 대응하여 세포를 건강하게 보호하고 변질된 세포를 고치는 작용을 하는데, 악성 종양 세포 역시 그런 세포 중 하나라고 합니다.
7. 신진대사
두리안에는 신진대사 촉진 효능이 있는 비타민 B군에 속한 비타민과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 소화, 에너지 생산, 각종 호르몬 분비 등 다양한 작용과 기능이 원활하게 이루어지도록 돕습니다.
8. 노화
항산화제는 노화를 지연시키는 효능 이 있답니다. 우리 몸의 세포는 호흡과 각종 대사 과정에서 산화 작용이 일어나고 그로 인해 노화가 진행되는데, 항산화제는 그런 산화 작용을 억제하는 역할을 하는 성분입니다. 항산화제는 치매와 같은 노인성 질병을 억제하고, 피부 주름을 완화하는 등 다양한 방식으로 돕는답니다.
두리안은 풍부한 에너지원입니다. 체중 감량 다이어트 중이라면 피해야 할 수도 있지만, 운동 선수나 기력이 약한 분들이라면 이런 과일이 도울 수 있을 것입니다.
10. 면역력
두리안에는 면역력 비타민이라 부르는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 한 컵으로 하루 권장 섭취량의 80%를 섭취할 수 있답니다. 비타민 C와 비타민 B군에 속한 비타민은 수용성 비타민으로, 우리 몸이 사용하고 남은 것은 몸에 저장되지 않고 배출됩니다. 많이 먹는다고 해서 나쁠 것이 없고, 또한 저장되지 않기 때문에 날마다 챙겨야 한다는 것입니다.
두리안 부작용
다른 과일처럼 이따금 한 번 먹는 것으로는 특별한 부작용은 없답니다. 하지만 효능과 부작용은 본인의 상황에 따라 다를 것입니다. 약을 먹고 있다거나, 열대 과일에 알러지가 있다거나, 다른 특별한 상황이 있다면 반응도 다를 테니까요.
일반적인 주의 사항은 섬유질이 많은 과일이어서 더부룩하거나 복통이 있을 수 있다는 것입니다. 또한, 혈당과 혈압을 낮추는 효능이 있어서 이와 관련한 약을 먹고 있다면 주의해야 한답니다. 이중으로 낮출 수도 있으니까요